Durante años, muchas mujeres creyeron que el ejercicio cardiovascular era la clave para mantenerse en forma. Si bien el ejercicio cardiovascular sin duda tiene su lugar, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una de las formas de ejercicio más importantes para las mujeres, independientemente de la edad. Desde mejorar la salud ósea y acelerar el metabolismo hasta aumentar la confianza y favorecer el bienestar mental, el entrenamiento de fuerza ofrece beneficios que van

Tras completar el curso Focus Upper en Studio 34, he llegado a una conclusión que me hace reflexionar: no soy fuerte. Camino, cargo a los niños, subo las compras por las escaleras. Supuse que eso contaba para algo. El reformista no estaba de acuerdo. Cuarenta y cinco minutos de trabajo de resistencia lento y controlado, y músculos que no sabía que tenía estaban presentando quejas formales. Y sin embargo, ya he reservado mi próxima clase. Permítanme explicarles. La mujer que e

"Engage your core.""Find your centre.""Move from the inside out." You’ve probably heard these cues in movement classes before - but what do they actually mean? What are we really talking about when we talk about core strength?